손발 차가움을 덜어주는 순환 워밍업
손발 차가움을 덜어주는 순환 워밍업을 실제 경험을 바탕으로 안내해드립니다. 저는 겨울철이나 에어컨 바람이 강한 실내에서 손과 발이 얼음장처럼 차가워져 일상생활이 불편했던 적이 많았습니다. 여러 동작을 시도하며 혈액순환을 자극한 결과, 실내·외 온도 차가 큰 환경에서도 손끝과 발끝이 따뜻해지는 효과를 느낄 수 있었어요. 이 글에서는 준비 동작, 상·하체 순환 자극, 손발 집중 워밍업, 스트레칭 마무리, 보습 케어 다섯 단계로 손발 온기를 되찾는 루틴을 차근차근 설명해드립니다.예비 스트레칭으로 몸풀기워밍업의 시작은 전신 순환을 돕는 가벼운 스트레칭입니다. 저는 먼저 발끝부터 머리까지 전신을 늘려주는 기지개 동작을 10회씩 반복했어요.온몸의 근육을 부드럽게 이완하면 혈액이 말초까지 잘 전달되어 손발 온기를 높..
생활 관련 정보
2025. 9. 10. 00:01